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秋天皮肤皱巴巴 喝山药枸杞猪皮汤

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华人健康网秋风吹起,人体皮肤特别容易干燥,中医认为秋季在天地之间最主要的邪气是“燥”,因为气候转凉,皮肤的油脂及汗水分泌量都减少,所以皮肤保养首重保湿及滋润。特别推荐一道“山药枸杞猪皮汤”,适合滋润皮肤,看起来水当当!
秋天缺乏湿气,皮肤会失去光泽,甚至头发也会变得干枯。

秋风带走湿气 皮肤容易干燥发痒
秋风带走空气中的湿气,让人感觉神清气爽,但是,也将皮肤中的“湿气”一起带走了。皮肤会失去光泽,甚至头发也会变得干 枯,廖千慧中医师表示,冬天皮肤容易干燥发痒的人,秋天就应该要开始保养。洗澡用温温的热水就好,避免用太烫的热水。尤其脸部,更应该避免用太烫的热水。 每次洗完澡之后,要记得涂抹更滋润乳液或润肤霜,同时一边按摩身体,帮助血液循环。
如果身体已经开始有干燥发痒的情形,也要避免搔抓,以免越抓越严重。廖千慧中医师说可以在痒处抹些擦了会发凉的家庭常备药(如:万金油、绿油精、曼秀雷敦之类),用凉爽的感觉来舒缓痒感。如果真的很想抓,可以用弯成捧水状的手掌轻拍,来缓解痒感。
让肌肤湿润 补胶原蛋白与维生素
除了需要及时换上更滋润的保养品外,也别忘了把食谱调整一下。补充维生素类食物是保护皮肤的一个重要方面,维生素A可以维 护皮肤的柔韧和光泽,维生素C则能帮助胶原蛋白的吸收,此时可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜,以及豆类和豆制品等 防燥滋阴的食物。




中医师提供【山药枸杞猪皮汤】药膳,秋天常喝可保湿及滋润皮肤。(图片提供/廖千慧中医师)
此外,胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,不仅能滋润皮肤,还能增加皮肤的贮水功能,维护皮肤的湿润,使皮肤变得丰满而富有光泽,所以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物,例如鱼、猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等,都是富含胶原蛋白的食物。
廖千慧中医师提供以下药膳,秋天常喝可保湿及滋润皮肤,改善皮肤干燥:
【山药枸杞猪皮汤】
材料:山药、枸杞子、猪皮(不敢吃猪皮的,可以用凤爪取代)、香菇
作法:

  •     山药削皮切成小块状,枸杞子及香菇则简单洗净。
  •     把猪皮上的残毛拔除干净、清洗之后,切成好入口的大小。
  •     所有材料放入电锅内锅中,加入适量水,待电锅跳起之后,再略加盐调味即可。
【健康小叮咛】:
秋天除了要进行肌肤保湿、吃对食物之外,别忘记多喝水,还有日常生活要避免熬夜、保持睡眠充足,更是保养肌肤不可或缺的重要观念。
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